RelEx

Entspannt ist das neue Perfekt

Meine Angebote -  alles auf Nachfrage als Einzel-/Gruppenangebot buchbar: 

  • individuelle Entspannungs-Coaching
  • Progressive Muskelentspannung (Nach E. Jacobsen)
  • Autogenes Training (nach J.H. Schultz)
  • Aromaölmassage
  • perinatale Massage - Schwangerschaftsmassage
  • Achtsamkeit
  • Workshops und Seminare
  • Familienentspannung zu Hause
  • Entspannung für Kinder
  • Kreatives Entspannen - Meditatives Malen
  • Mutter - Kind Entspannung , Exklusivzeit schenken, Träume schaffen
  • Resilienz Coaching (Einzel- und Gruppenseminar möglich)
  • Entspannung für besondere Lebenssituationen


 

Neue Angebote für individuelle Termine - auch Hausbesuche 

 

  • Wellnessmassage mit Aromaöl

Bei der Aromaölmassage werden ätherische Öle in Verbindung mit einem Basisöl sanft in die Haut einmassiert. Die wunderbaren Düfte, das warme Öl auf Ihrer Haut und die sanften Massagestreichungen führen zu einer besonders heilsamen Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Vor jeder Behandlung wird das Aromaöl ganz nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen angemischt. So können Sie entscheiden, ob Sie lieber eine entspannende oder anregende Massage haben möchten.
Sie können zwischen einer Rücken-, Teilkörper-, oder Ganzkörpermassage wählen.

Rückenmassage ca 25 Minuten                         30,00 €

Ganzkörpermassage ca 60 Minuten                   54,00 €

(Beine,Rücken,Nacken,Arme,Bauch)

Teilkörpermassage ca 45 Minuten                      48,00 €

(Beine, Rücken, Nacken)

Bei Hausbesuchen außerhalb von Dülmen wird pro KM 0,30€ berechnet.

Buchungen via Kontaktformular oder via astrid.exner@gmx.net

Perinatale Massage - Schwangerschaftsmassage

Massagen können verschiedene Schwangerschaftsbeschwerden lindern. 

(Quelle: Institut für Perinatale Massage Mother´s DELITE)

Eine Massage in der Schwangerschaft ist sinnvoll zur…

  • Linderung und Lösung von Verspannungen, z.B. im Schulter- und Nackenbereich
  • Entlastung der beanspruchten Gelenke
  • Minderung von Kopfschmerzen und Schlafstörungen
  • Reduzierung von Stress und Anspannung und Anregung der Produktion von Progestoron (Wehenhemmung)
  • Verbesserung der Hautelastizität
  • Unterstützung der Körperhaltung
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Reduzierung von Wassereinlagerungen, z.B. in den Beinen
  • Verminderung von Ödemen und Krampfadern
  • Anregung der Oxytocinausschüttung ("Bindungshormon")
  • Geringeres Geburtsgewicht


Schwangerenmassage 60 Minuten (inkl Umlagerung)                                                           49,00 €


Anleitung für werdende Eltern Massage durch den Partner / Seminar    (ca 90 Minuten)          54,00 €  

(zur Linderung der Schmerzen im Alltag)


Aktuelle Kurse

"Entspannen und Wohlfühlen-AUSZEIT Vom Alltag"  

Im hektischen und stressigen Alltag zur inneren Ruhe und Balance finden. 

Neugierig geworden? Dann lade ich zu einem Entspannungsnachmittag ein, in dem ihr erleben und lernen könnt, mit hektischen und stressigen Situationen besser umzugehen und Ruhe zu finden sowie Energie zu tanken. 

Wann:   Samstag 25.04.2020

Wo:       Coesfelder Str. 7, 48249 Dülmen, Familienpraxis "First Time"

Gebühr: 36,00€ inkl. Getränke ,Material und einer kleinen Überraschung

Es werden verschiedene Entspannungstechniken angeboten , wie z.B. Autogenes Training, Traumreise, Atementspannung, Entspannungstipps für den Alltag/Arbeit, Konzentrationsübungen, Meridiane Klopfmassage. Dazu gibt es Getränke, snacks und ein wenig Wellness 

Wer mag, kann den Abend dann in der Praxis bei einem Glas Sekt ausklingen lassen, ich stehe dann für Gespräche und Nachfragen zur Verfügung. Außerdem ist am Abend die Liebe Marion zu Gast, sie zeigt uns tolle Sachen und gibt Tipps um zu Hause die Haut zu verwöhnen. 

Autogenes Training  - Termin in Planung

Ruhiger werden, Stress reduzieren. Entspannung.
Dinge, die wir für unseren Alltag und unser Leben wünschen.

Einen Weg dahin bietet das Autogene Training. Dabei werden Formeln eingeübt, mit denen wir unsere Entspannungsreaktion auch in schwierigen und stressigen Situationen auslösen können.

Wir können nachhaltig entspannen und auf "Erholung" umschalten.

Leistungsfähigkeit und Lebensqualität können dadurch erhöht und Stress vermindert werden.

Wann:  

Wo:     

Gebühr: 65,00€ inkl. Getränke und Material

Anmeldung via Kontaktformular, direkt bei Astrid Exner (astrid.exner@gmx.net) oder  bei "First Time" möglich.

Der Kurs vermittelt in 8 Terminen die Grundtechniken des Autogenen Trainings nach Pro. Schulz. Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer ohne meine Hilfe diese Technik im Alltag anwenden können und so zu mehr Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden gelangen.

  Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen PLUS (nur noch 2 Plätze frei)

Wer angespannt ist, befindet sich nicht mehr im Gleichgewicht. 

Durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kann es Ihnen gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene stress abzubauen, ruhiger und gelassener zu werden. 

In meinem Kurs lernen Sie progressiv (nach und nach) die gesamte Skelettmuskulatur zu entspannen und diese Technik selbständig ohne meine Hilfe im Alltag zu etablieren. 

Das PLUS: Jede Woche lassen wir die Stunde zu einem anderen Thema mit einer Fantasiereise ausklingen. Die Themen werden von den Teilnehmern gewünscht. So kann das Selbswertgefühl gesteigert werde, Altes losgelassen werden oder einfach "nur " entspannt werden. Das PLUS lebt von den Teilnehmern, auf diese bereichernde Erfahrung freue ich mich besonders.

Alles hier erlernte wird wöchentlich mit einen Handout mitgegeben. Auch Audiodateien werden nach Wunsch  zur Unterstützung für zu Hause mitgegeben.

Wann:  ab dem 04.03.2020 - 06.05.2020 jeweils Mittwoch Abend 9:30 - 10:45 Uhr (Ferien ausgenommen)

Wo:       Coesfelder Str. 7, 48249 Dülmen  , Räume der Familienpraxis "First Time"

Gebühr:     65,00€ inkl. Getränke, Snacks  und Material


Anmeldung via Kontaktformular, direkt bei Astrid Exner (astrid.exner@gmx.net) oder  bei "SVT Dülmen"  (Liste dort ausliegend) möglich.

Freundinnenzeit - Auszeit und Verwöhnen lassen Ausgebucht

Gemeinsam könnt ihr in Ruhe ankommen, genießt einen Tee oder einen Sekt und wir kommen ins Gespräch. 

In den folgenden Stunden erwarten Euch eine Aromaöl-Rückenmassage mit Ruhezeit und eine Fantasiereise um die Entspannung zu vertiefen.

Die Massage findet einzeln und in einem separaten Raum statt. Wenn ihr mit mehreren Personen kommt, steht so der ungestörten Atmosphäre nichts im Wege und ihr dürft einfach nur sein.

Wann:   14.03.2020  Uhrzeit wird individuell vereinbart, Dauer insgesamt etwa 2 h

Wo:        Coesfelder Str. 7, 48249 Dülmen, Familienpraxis "First Time"

Gebühr:  28,00 € pro Person inkl. Willkommensgetränk, Tee und Wasser, Aromaölmassage und Fantasiereise