RelEx

Entspannt ist das neue Perfekt

Meine Angebote -  alles auf Nachfrage als Einzel-/Gruppenangebot buchbar: 

  • individuelle Entspannungs-Coaching
  • Progressive Muskelentspannung (Nach E. Jacobsen)
  • Autogenes Training (nach J.H. Schultz)
  • Achtsamkeit
  • Workshops und Seminare
  • Familienentspannung zu Hause
  • Entspannung für Kinder
  • Kreatives Entspannen - Meditatives Malen
  • Mutter - Kind Entspannung , Exklusivzeit schenken, Träume schaffen


Aktuelle Kurse

"Entspannen und Wohlfühlen-AUSZEIT Vom Alltag" 

Im hektischen und stressigen Alltag zur inneren Ruhe und Balance finden. 

Neugierig geworden? Dann lade ich zu einem Entspannungsnachmittag ein, in dem ihr erleben und lernen könnt, mit hektischen und stressigen Situationen besser umzugehen und Ruhe zu finden sowie Energie zu tanken. 

Wann:   09.11.19 16:00 - 18:30 Uhr
Wo:       Coesfelder Str. 7, 48249 Dülmen, Familienpraxis "First Time"
Gebühr: 30,00€ inkl. Getränke ,Material und einer kleinen Überraschung

Es werden verschiedene Entspannungstechniken angeboten , wie z.B. Autogenes Training, Traumreise, Atementspannung, Entspannungstipps für den Alltag/Arbeit, Konzentrationsübungen, Meridiane Klopfmassage. Dazu gibt es Getränke, snacks und ein wenig Wellness 

Wer mag, kann den Abend dann in der Praxis bei einem Glas Sekt ausklingen lassen, ich stehe dann für Gespräche und Nachfragen zur Verfügung. Außerdem ist am Abend die Liebe Marion zu Gast, sie zeigt uns tolle Sachen und gibt Tipps um zu Hause die Haut zu verwöhnen. 



Autogenes Training 

Ruhiger werden, Stress reduzieren. Entspannung.
Dinge, die wir für unseren Alltag und unser Leben wünschen.

Einen Weg dahin bietet das Autogene Training. Dabei werden Formeln eingeübt, mit denen wir unsere Entspannungsreaktion auch in schwierigen und stressigen Situationen auslösen können.

Wir können nachhaltig entspannen und auf "Erholung" umschalten.

Leistungsfähigkeit und Lebensqualität können dadurch erhöht und Stress vermindert werden.

Wann:  ab dem 04.12.2019 - 05.02.2020 jeweils Mittwoch Abend 19:45 - 21:15 Uhr (Ferien ausgenommen)

Wo:       Coesfelder Str. 7, 48249 Dülmen, Familienpraxis "First Time"

Gebühr: 65,00€ inkl. Getränke und Material

Anmeldung via Kontaktformular, direkt bei Astrid Exner (astrid.exner@gmx.net) oder  bei "First Time" möglich.


Der Kurs vermittelt in 8 Terminen die Grundtechniken des Autogenen Trainings nach Pro. Schulz. Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer ohne meine Hilfe diese Technik im Alltag anwenden können und so zu mehr Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden gelangen.

  

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen


Wer angespannt ist, befindet sich nicht mehr im Gleichgewicht. 

Durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kann es Ihnen gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene stress abzubauen, ruhiger und gelassener zu werden. 

In meinem Kurs lernen Sie progressiv (nach und nach) die gesamte Skelettmuskulatur zu entspannen und diese Technik selbständig ohne meine Hilfe im Alltag zu etablieren. .

Alles hier erlernte wird wöchentlich mit einen Handout mitgegeben. Auch Audiodateien werden nach Wunsch  zur Unterstützung für zu Hause mitgegeben.

Wann:  ab dem 04.12.2019 - 05.02.2020 jeweils Mittwoch Abend 9:30 - 10:45 Uhr (Ferien ausgenommen)

Wo:       Borkenerstr. 39, 48249 Dülmen, Räume des SVT Dülmen

Gebühr:     65,00€ inkl. Getränke, Snacks  und Material


Anmeldung via Kontaktformular, direkt bei Astrid Exner (astrid.exner@gmx.net) oder  bei "SVT Dülmen"  (Liste dort ausliegend) möglich.


MKM Meridian Klopfmassage

Die Meridian Klopfmassage (MKM) ist eine Synthese aus dem uralten Wissen er Traditionellen Chinesischen Medizin, die physische Krankheiten und psychische Belastungen als Energieblockaden ansieht, und der Kinesiologie (Lehre von der Verknüpfung der beiden Gehirnhemisphären).

Durch sanftes Klopfen der Meridianpunkte und das Bilden und Sprechen von Affirmationen können vorhandene Blockaden in den Meridianen (Energiebahnen) gelöst werden. Die Affirmationen führen dabei auch zu einem entspannten Befinden

Anwendungsbereiche sind besonders:

Hochsensibilität, Ängste, innere Blockaden, Süchte und Essstörungen, Depression, chronische Müdigkeit, posttraumatische Stresssymptome, funktionelle Organbeschwerden, Allergien, Hyperaktivität und vieles mehr.

Ich führe sie in die Grundlagen dieser Technik zur Selbstbehandlung ein.

Die MKM ersetzt keine ärztliche Behandlung und ich verfolge keinem therapeutischen Ansatz! Ziel ist es, diese Methode vorzustellen und als Möglichkeit er Selbsthilfe und Unterstützung zu sehen,

Wann:  07.12.2019, 14:00 - 17:00 Uhr

Wo:       Borkenerstr. 39, 48249 Dülmen, Räume des SVT Dülmen

Gebühr:   30,00€ inkl. Getränke, Snacks  und Material